Bayram Sonrası Beslenmemize Nasıl Dikkat Edilmeli
Bayram bitince vücudu ve sindirim sistemi dinlenmesi için ne yapmamız gerekiyor?
Hafif bir kahvaltıyla güne başlamış olun
Gece uykuda yavaşlayan metabolizma peşinden günün ilk öğünü olan kahvaltı metabolizmayı harekete geçirmek için çok önemli.
Kahvaltı içeriğinde poğaça, börek, kızartma gibi mideyi yoracak besinlerden kesinlikle uzak durulmalı, tam buğday ekmeği, peynir, zeytin, yumurta, mevsim yeşillikleri tercih yapın.
Bol bol su için
Yemek arasında su içmek sindirim yavaşlayabilir. Yemekle beraber su içildiğinde çiğneme sırasında başlayan hazım işlemi zarar görmüş olur, yemeklerin hazmedilmesi zorlaşmış olur.
Yemekten önce su içmek ise midede hacim kaplayacağından tokluk hissi oluşur ve böylece daha çabuk doygunluk sağlar.
Günde en az 4-5 öğün yaparak metabolizmayı hızlandırın
Gün içinde ana ve ara öğünden oluşan bir beslenme kan şekeri dengeleyerek vücudun dinç kalmasına yardımcı olur.
Bu sebepten 3-4 saat ara ile öğünlerinizi programlayarak ana öğünlere çok aç girmeyi önlemiş olursunuz.
Meyve dikkatli tüketilmeli
Meyveler vitamin, mineral, posa-lif açısından çok yararlıdır fakat aşırı tüketildiğinde fazla enerji ve şeker fazlalığına sebep olmuş olur.
Sağlıklı bir şahıs gün içinde 3-4 porsiyon kadar tüketilmelidir. 1 porsiyo denk olan meyve örnek verecek olursak 30 adet küçük üzüm, bir orta boy şeftali, bir küçük boy elma veya yarım adet muz.
Hareketli olun
Fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyen spor haftada 150 dakika düzenli bir şekilde yapılmalıdır.
Fiziksel aktivite kan şekeri dengelediği, kolesterol düşürmeye yardımcı olduğu, kilo kontrolüne destek sağladığı ve barsak düzenine yardımcı olduğu unutulmamalıdır.
YORUMLAR ( 0 Yorum )
Habere hiç yorum yapılmamış
BENZER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, tarafından bilinçsiz kullanım şifa vermek yerine damar tıkanıklığına, zehirlenmeye, hatta ölüme bile sebep olan 38 ürün satışı artık yasaklandı.
20.09.2016
Bayram bitince vücudu ve sindirim sistemi dinlenmesi için ne yapmamız gerekiyor?
15.09.2016
Vücutta oluşan zararlı maddelerin atımını sağlamak ve vücut sıvı dengesini koruyabilmek için günde en az 8 10 bardak su içilmesi gerekmektedir.
02.11.2016
Türk Dermatoloji Derneği üyesi Prof. Dr. Ertuğrul Aydemir, egzama, sedef, kurdeşen, saç dökülmesi gibi çeşitli deri hastalıkları gelişiminde psikolojik faktörlerin önemli bir etken dedi.
09.09.2016
Uzmanlar, devamlı halsizlik ve uykuya meyil durumlar sıklıkla olduğu zamanlarda kronik yorgunluk ortaya çıkmış oluyor. Peki kronik yorgunluk nedir? Kronik yorgunluğa yakalanma belirtileri nelerdir
29.08.2016
SAğLıK HABERLERİ
| 09 KASıM 2016 TARIHI ŞANS TOPU ÇEKILIş SONUCU! |
| HANDE YENER ESTETIK OPERASYON YAPTıRDı |
| TOPLAM 872 BIN METREKARE ARSA SATışA çıKARıLDı |
| VICDANSıZ BIR ANNE BEBEğINI ÇöPE ATTı! |
| İşTE DEFNE SAMYELI'NIN SARışıN HALI |
| KOCAELI, ANKARA VE BURSA'DA FETÖ/PDY OPERASYONU |
| RONALDO ÇOşTU |
| 5. SıNıFTA ARTıK DERS YOK |
| TFF BEşIKTAş HAKKıNDA NE SöYLEDI |
| AVOKADO DEYIP GEçME FAYDASı SAYMAKLA BITMIYOR |
| PARAMPARçA YENI SEZON DA YINE ŞAşıRTTı |
| KıRGıN ÇIçEKLER REKOR KıRMAYA DEVAM EDIYOR |
SON DAKİKA GELİŞMELERİ
EN ÇOK OKUNANLAR
GAZETE MANŞETLERİ
